Гръбното изглежда като най-странния избор за начало — детето не вижда накъде отива и не може да се ориентира. И въпреки това всеки треньор по плуване във Варна, който работи с малки деца, се връща към него отново и отново. Причината е в едно-единствено предимство, което другите стилове нямат.
Лицето остава над водата
Докато детето лежи по гръб, то диша нормално. Няма задържане, няма издишване в точния момент, няма страх от вода в носа.
Това освобождава цялото му внимание за нещо друго — как да държи тялото си изпънато и отпуснато. Всеки друг стил иска двете неща едновременно, а за начинаещо дете това е много.
Затова гръбното често върви преди истинското дишане във водата. То е единственият стил, който може да се учи, докато този навик още се гради.
Има и втора причина, по-практична. Гръбното е позицията, в която дете може да си почине във водата, без да прави нищо — и това го прави умение за безопасност, не само стил.
Учи най-важното: отпускането
Тяло, което се стяга, потъва. Тяло, което е отпуснато и изпънато, се носи почти само — и това е усещане, което не може да се обясни, а само да се преживее.
Гръбното дава точно това преживяване по най-безопасния начин. Детето лежи, ръката на треньора е под главата му, и постепенно тежестта на тази ръка става все по-малка.
Ясна и Ева Бербенкови работят точно така — опората се маха постепенно и без обявяване, така че детето да разбере, че се носи само, чак след като вече го е правило.
Затова и напредъкът тук се мери в секунди без опора, не в метри. Дете, което издържа десет секунди само, е готово за следващата стъпка.
Трудността, за която малко се говори
Опитен треньор по плуване във Варна познава това по стойката още при първия опит. Не всяко дете приема гръбното веднага. Част от децата се плашат повече от това, че не виждат накъде плуват, отколкото от самата вода.
При тях се тръгва отдругаде и това не е проблем. Гръбното се връща по-късно, когато доверието вече е изградено.
Затова редът на стиловете не бива да е фиксиран. В добро обучение по плуване във Варна треньорът тръгва от това, което конкретното дете приема, а не от учебника.
Помага и една дребна хитрост: ориентир на тавана. Дете, което гледа определена точка, плува право, без да се налага да вдига глава и да проверява.
Как изглежда правилното гръбно
Всеки треньор по плуване във Варна ще ви посочи едни и същи няколко неща. Ушите са във водата, брадичката е леко вдигната, погледът е нагоре. Коремът е близо до повърхността, а не потънал.
Ритането идва от бедрото, с изпънати стъпала, и почти не се вижда на повърхността — само лека вълна. Ако краката пляскат шумно, значи се работи с колене, не с бедра.
Ръцете идват най-накрая. Първо се учи да се лежи и рита, чак после се добавя гребането.
Ясна и Ева са близначки и са тренирали заедно от малки — при тях гръбното остава в програмата и на по-напредналите деца, като начин за възстановяване между тежките упражнения.
Защо си струва дори при по-големи деца
Гръбното е и умението, което върши работа при умора. Дете, което може да легне по гръб и да си почине, има какво да направи, ако се измори надалеч от брега.
Във Варна това не е абстракция — морето е част от всяко лято. Затова добрият треньор по плуване във Варна не изоставя гръбното, дори когато детето вече плува кроул.
